有效的瘦脸方法

~拥有一张小巧玲珑的脸是许多MM的梦想~

恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感 , 接下来我们就分享有效的瘦脸方法吧~

如果各位有更好，更有效的方法，不妨与大家分享分享哦~

第一分享

~七步瘦脸操~

消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。

Part 1 消除双下巴

1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部

Part 2 转动眼睛

1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒

2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒

3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈

4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳

Part 3 面部肌肉练习

1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

3.然后换右脸颊，鼓右腮

4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

5.接着到下巴，保持5秒

6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

8.回到自然状态，重复此组动作3次

Part 4 收紧下垂肌肉

1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒

2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒

4.回到原来状态

Part 5 伸舌头运动

1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。

2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒

5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

Part 6 脸部伸展运动

1.闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子

2.眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。

Part 7 “A,E,I,O,U”

1.眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音

2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音

3.两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音

4.眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音

5.嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉

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第二分享

~淋巴引流按摩法~

臉部容易發生水腫問題的水水們有福嚕！
淋巴引流小臉按摩法的誕生，
就是為了解決這樣的問題，
持之以恆的操作，一起加入小臉行列吧！

第三分享

~口腔SPA瘦脸操~

只需要一杯水就能帮你快速变小脸哦！听起来似乎有点不可思议，其实只要坚持，脸就可以变得瘦瘦小小，下巴尖尖哦！下面就一起来学具有神奇效果的口腔SPA小脸操吧！

步骤一：准备一杯水。

       步骤二：喝一口水含在口腔中 (平时的份量)，通常的只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点。

       步骤三：使用口腔及两颊的力量，将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量会使脸颊肌肉渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，时间约半秒。

       步骤四：小脸操注意每天早、晚各一组，每组年龄乘以3的运动次数。坚持3个月，或者更长时期，效果更好。步骤四：小脸操注意每天早、晚各一组，每组年龄乘以3的运动次数。坚持3个月，或者更长时期，效果更好。
 
       动作好处是：不但运动到脸、口、唇、颊，而且同时运动到了胸锁乳突肌而消除双下巴，还清洁了口腔。

SPA小脸操操作的次数因为每个人年龄的不同而不同。因为，年轻时，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不至于松松跨跨的;一定的年龄后，如果没有十分细心的保养脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个做SPA小脸操的次数都不一定。

       怎么计算呢？年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘以3是60次。 
  
       一天天的坚持，脸也会一天一天的漂亮起来，恼人的双下巴也会慢慢消失。

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