BYE

Has back to Semenanjung for 3 weeks, and living here permanently (after 9 years away from home).
Back to home? Or just begin another New Chapter of life in a strange new place (really not familiar with Klang valley since I left this place almost a decade ago after SPM).

Completed my 2 years Housemanship in Sibu...... met many good people, and some "not so ngam" people; good things, and bad things...

Happy New Year to everyone out there.

Good bye my friends in Sibu.

All the best to you people.

祝你一路顺风

The one last time using this "Pas Perjalanan Terhad"
Bye Sibu.

有效的瘦脸方法

~拥有一张小巧玲珑的脸是许多MM的梦想~

恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感 , 接下来我们就分享有效的瘦脸方法吧~

如果各位有更好，更有效的方法，不妨与大家分享分享哦~

第一分享

~七步瘦脸操~

消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。

Part 1 消除双下巴

1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部

Part 2 转动眼睛

1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒

2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒

3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈

4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳

Part 3 面部肌肉练习

1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

3.然后换右脸颊，鼓右腮

4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

5.接着到下巴，保持5秒

6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

8.回到自然状态，重复此组动作3次

Part 4 收紧下垂肌肉

1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒

2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒

4.回到原来状态

Part 5 伸舌头运动

1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。

2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒

5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

Part 6 脸部伸展运动

1.闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子

2.眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。

Part 7 “A,E,I,O,U”

1.眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音

2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音

3.两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音

4.眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音

5.嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉

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第二分享

~淋巴引流按摩法~

臉部容易發生水腫問題的水水們有福嚕！
淋巴引流小臉按摩法的誕生，
就是為了解決這樣的問題，
持之以恆的操作，一起加入小臉行列吧！

第三分享

~口腔SPA瘦脸操~

只需要一杯水就能帮你快速变小脸哦！听起来似乎有点不可思议，其实只要坚持，脸就可以变得瘦瘦小小，下巴尖尖哦！下面就一起来学具有神奇效果的口腔SPA小脸操吧！

步骤一：准备一杯水。

       步骤二：喝一口水含在口腔中 (平时的份量)，通常的只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点。

       步骤三：使用口腔及两颊的力量，将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量会使脸颊肌肉渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，时间约半秒。

       步骤四：小脸操注意每天早、晚各一组，每组年龄乘以3的运动次数。坚持3个月，或者更长时期，效果更好。步骤四：小脸操注意每天早、晚各一组，每组年龄乘以3的运动次数。坚持3个月，或者更长时期，效果更好。
 
       动作好处是：不但运动到脸、口、唇、颊，而且同时运动到了胸锁乳突肌而消除双下巴，还清洁了口腔。

SPA小脸操操作的次数因为每个人年龄的不同而不同。因为，年轻时，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不至于松松跨跨的;一定的年龄后，如果没有十分细心的保养脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个做SPA小脸操的次数都不一定。

       怎么计算呢？年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘以3是60次。 
  
       一天天的坚持，脸也会一天一天的漂亮起来，恼人的双下巴也会慢慢消失。

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~如果各位有更好，更有效的方法，不妨与大家分享分享哦~